config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

8fit

Nougat

ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 8 ਫਿਟ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ 
 ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ  ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ 
 ਤਤਕਾਲ ਵਰਕਆ routਟ ਰੂਟੀਨ  ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਲੱਖਾਂ 8 ਫਿਟਰਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਟਿਕਾable, ਖੁਸ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਉਣਾ.

& ਬਲਦ; 
 
 ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ?  

8 ਫਿਟ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ 
 ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ  ਹੈ. ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ! ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੀਏ.

 ਜਿੰਮ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ 

 ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੋ : ਘਰ ਵਿਚ, ਪਾਰਕ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਟਲ ਵਿਚ. 
 ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ : ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਕਮਾਈਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆoutਟ (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. 8 ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿਰਫ 5-20 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸੁਪਰ ਮੋਮਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਤੱਕ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ ਅਤੇ  ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸ਼ਡਿ !ਲ ਤੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ !

 ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚੇ ਦੇ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ 80% ਹੈ. 
8 ਫਿਟ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਨਘੜਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ counterਂਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ-ਘਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ  ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. 8 ਫਿਟ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ ਆਮ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

& ਬਲਦ; 
 
 ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?  

8 ਫਿਟ ਮਾਹਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਐਪਸ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ 'ਇਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਆਲ' ਯੋਜਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ. 8 ਫਿਟ ਇੱਕ 
 ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ  ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਤੱਕ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ
- ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ

8 ਫਿਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 
 ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸਾਧਨ  ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫਤੇ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦਾਂ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
- ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: ਪਾਲੀਓ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪੇਸਕੇਟੇਰੀਅਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ...
 
8 ਫਿਟ ਤੁਹਾਡੀ 
 ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ  ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ 350 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ
- ਸਮਾਂ-ਕੁਸ਼ਲ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਬਟਾ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਕਾਉਂਟਡਾਉਨ ਸੰਕੇਤ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
- ਪੈਡੋਮੀਟਰ / ਸਟੈਪ ਕਾ counterਂਟਰ ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- 8 ਫਿਟ ਦੇ ਐੱਚ ਆਈ ਆਈ ਟੀ ਅਤੇ ਤੀਬਤਾ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਅਤੇ ਪੀ 90 ਐਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.

8 ਫਿਟ ਹਰੇਕ ਲਈ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਰਕਆਉਟਸ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਟੋ-ਰੀਨਿwalਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਮੌਜੂਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਸਹਾਇਤਾ: help@8fit.com
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://8fit.com/privacy
ਵੈਬਸਾਈਟ: https://8fit.com

ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ! ਨਿਰੰਤਰ ਅਪਡੇਟਸ ਇੱਕ 5-ਸਿਤਾਰਾ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ.

 
 ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ   💪🍳
ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਕੱ seਣ ਦਾ ​​ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 
 ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ . ✌️

8fit Workouts & Meal Planner

8fit Workouts & Meal Planner ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ